移动电源的容量选择主要取决于用户的实际使用需求。以下是几种常见的容量选择建议：
日常使用5000mAh至10000mAh：适合偶尔使用，例如上下班途中或短时间外出逛街。这个容量的移动电源一般可以为智能手机充电1-2次，满足基本的应急充电需求。
中度使用10000mAh至15000mAh：适合经常需要外出旅行或出差的用户。这个容量的移动电源可以为智能手机充电3-4次，适合长时间在没有电源的地方使用电子设备。
重度使用20000mAh及以上：适合长时间外出旅行、出差或需要长时间在没有电源的地方使用电子设备。这个容量的移动电源可以为设备提供多次充电，确保在较长时间内都有足够的电量支持。
建议
根据设备电池容量选择：不同设备的电池容量不同，选择移动电源时，要结合常用设备的电池容量来考虑。例如，若手机电池容量是4000mAh，选择10000mAh的移动电源，理论上可以为其充电2.5次左右，但实际使用中由于转换效率等因素，可能充电次数会略少。
关注实际容量与标称容量的差异：市场上很多移动电源标称的容量并不是其实际能够输出的容量，购买时要选择正规品牌，查看其是否具备过充、过放、短路等安全保护措施。
考虑充电速度：支持快充功能的移动电源能大大缩短充电时间，提高使用效率。
综合考虑以上因素，选择适合自己使用需求的移动电源容量，既能满足日常需求，又能确保安全和便携性。