喝雪碧有什么危害更新时间:2025-07-28
喝雪碧可能带来血糖波动、牙齿损伤、影响钙吸收、肠胃不适、增加肥胖风险等危害。
1. 血糖波动：雪碧含有大量添加糖，进入人体后会迅速被吸收，导致血糖在短时间内快速上升，不利于血糖的稳定控制，长期如此还可能增加患糖尿病的风险。
2. 牙齿损伤：雪碧属于碳酸饮料，其中的酸性物质会对牙齿表面的牙釉质产生腐蚀作用，长期饮用容易造成牙齿表面脱矿，使牙齿变得脆弱、敏感，增加龋齿发生几率。
3. 影响钙吸收：碳酸饮料中的磷酸会与体内的钙结合，形成不溶性的磷酸钙，从而影响钙的吸收和利用，尤其对于正在生长发育的儿童、青少年以及钙流失较快的老年人，可能影响骨骼健康。
4. 肠胃不适：雪碧中的二氧化碳会在胃内释放，导致胃部膨胀，引起胃胀、打嗝等不适症状，还可能刺激胃黏膜，对于肠胃功能较弱者，容易引发胃痛、消化不良等问题。
5. 增加肥胖风险：雪碧热量较高，且缺乏其他营养成分，过多饮用会使人体摄入过多热量，当这些热量无法及时消耗时，就会转化为脂肪堆积在体内，进而增加肥胖风险。
日常应尽量减少雪碧这类碳酸饮料的摄入，多选择喝白开水、淡茶水等健康饮品。若因特殊情况饮用，也需注意适量，饮用后及时漱口，以降低对身体的不良影响。
审编医生
汪余勤消化内科 主任医师
医院：上海交通大学医学院附属新华医院
主治疾病：擅長难治性反流性食管炎，消化性溃疡，疑难肝胆胰疾病...详情>