直拳1-1-2连击靶位，1-2-1连击靶位，2-1-2连击靶位，1-2-2连击靶位；
直摆连击1-2-3连击靶位，2-3-2连击靶位，3-2-3连击靶位，1-1-4连击靶位；
勾摆直连击后勾、前摆接后直，前勾、后直接前摆；
☛ 四连击的手靶练习
直拳1-2-1-2连击靶位，
1-2连击接前摆后直，
1-2连击接前摆后勾拳，
1-2连击接前摆接斜上勾拳，
1-2连击接前摆接后手摆拳击打身体。
☛ 数字打靶法
以上都是拿手靶的基本靶位，下面为大家介绍一种有点难度的拿手靶方法，数字打靶法：
把要打的手靶位从1~7做一个编排：
报“1”时给一个前手直拳靶，
报“2”时给一个“1-2连击的靶位”，
报“3”时给一个“1-2连击接摆拳的靶位”，
报“4”时给一个“1-2连击接前摆后直的靶位”，
报“5”时就在4号靶位上加一个侧闪接后手直拳反击，
报“6”时就是在3号靶位上加了一个侧闪接前摆后直前摆，
报“7”时就是在4号靶位上加一个阻挡接后直前摆后直。
这种数字的靶位既可以提高拳手的反应，提升出拳速度与节奏，又增加了打靶的趣味性，是种较为高级的拿手靶的方法。
在阿宇的拳馆，小朋友都能掌握，相信对于各位拳迷朋友应该不是问题！
关于拿手靶，阿宇还想再强调几点：
1、拿靶和打靶只是拳击训练的一部分，不是拳击运动的全部，除了打手靶外拳击还有很多种训练方式，如空击、打沙袋、打速度球、打梨球等等；
2、无论是职业拳手还是业余爱好者，你们的拿靶师最好是固定某个人，事实证明打靶和拿靶需要长期建立默契；
3、无论你是初学者还是职业拳手给你拿手靶的一定要是专业人士，否则不但练不好拳，还容易受伤！ 警惕健身房的假把式和速成教练（阿宇从来不相信一个星期或者一个月能培养出一名合格的拳击教练）！！！ 返回搜狐，查看更多